Die Tage werden länger, die ersten warmen Sonnenstrahlen locken uns wieder auf den Platz – der Frühling ist da! Doch mit den steigenden Temperaturen kommen auch neue Herausforderungen. Damit du dein volles Potenzial abrufen kannst, haben wir ein paar wichtige Tipps für dich, um fit und gesund durch die warme Jahreszeit zu kommen.

1. Sonnencreme nicht vergessen Ob beim Training oder im Spiel – die UV-Strahlung ist nicht zu unterschätzen, selbst an bewölkten Frühlingstagen. Nutze eine wasserfeste Sonnencreme mit hohem Lichtschutzfaktor und trage sie rechtzeitig auf. Besonders Stirn, Nase, Ohren und Nacken sind gefährdet!

2. Genug trinken Auch wenn die Temperaturen im Frühling oft noch angenehm erscheinen, schwitzt du beim Sport trotzdem. Achte darauf, regelmäßig Wasser oder isotonische Getränke zu dir zu nehmen, um deine Leistung aufrechtzuerhalten und Kreislaufprobleme zu vermeiden. Tipp: Trink schon vor dem Spiel genug, nicht erst, wenn du Durst hast!

3. Pausen im Schatten nutzen Gerade in der Mittagssonne kann es auch im Frühling schon ordentlich warm werden. Suche in den Pausen schattige Plätze auf, um deinen Körper nicht zu überhitzen. Falls du auf Kunstrasen spielst, sei besonders vorsichtig – dieser heizt sich schneller auf als Naturrasen.

4. Leichte Kleidung tragen Atmungsaktive Funktionskleidung hilft dir, cool zu bleiben und nicht unnötig zu schwitzen. Achte darauf, dass sie Feuchtigkeit gut ableitet und dir genug Bewegungsfreiheit gibt.

5. Die Frühlingszeit für Konditionstraining nutzen Nach der kalten Jahreszeit ist der Frühling ideal, um an deiner Ausdauer zu arbeiten. Laufe regelmäßig an der frischen Luft, um deine Kondition zu verbessern, und baue Übungen für Kraft und Beweglichkeit in dein Training ein. So bist du bestens vorbereitet, wenn der Sommer so richtig durchstartet!

Nutze die warmen Monate für dein Training, aber denk daran: Nur wer sich richtig schützt, kann sein Bestes geben! Genieße die Frühlingsspiele und bereite dich optimal auf die Sommerhitze vor.

Viel Erfolg auf dem Platz! Dein OH.de-Team